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春节六条法则让你依然享瘦

时间:2019-09-14 09:23:45 来源:互联网 阅读:0次

  春节快到了,很多想减肥的MM们可能要开始发愁了,大吃大喝固然不会少啦,但是如何才能够度过这段肥胖危险期呢?其实只要你牢记这六条法则,你可以在新年里还保持姣好的身材。

  法则1 要减肥多运动

  真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食

  不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点,以此来瘦身。真的吗?

  当人感到十分疲劳的时候,还是放弃锻炼, 专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多, 当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。 专家说,而累个时候人的意志力也会相对薄弱 芝加哥大学一个的研究显示,那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

  更新策略:我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时,专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

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